新生宝典④|情绪管理篇

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在接触人和事的时候

避免不了会有情绪起伏

遇事冲动的时刻

大学生这个群体常常由于

情感丰富、细腻多变

加上社会经验不足的特点

促使情绪的不稳定加深

会出现急躁、感情用事的局面

常常会因日常生活中的一点小事而情绪波动，特别是在生活、学习等方面遇到较大的挫折时，容易表现出抑郁、焦虑、无助甚至绝望等不良情绪状态。

在学习调节情绪的方法之前

面对不稳定情绪的产生

不用过度纠结于情绪本身

接受自己出现这种情绪

relax

~深呼吸~

下面就提供六大妙招助你学习

1

环境转移法

当你处在剧烈情绪状态时

建议暂时离开激起情绪的环境

及有关的人和物

让自己身心放松

2

语言节制法

在情绪激动时

自己默诵或轻声警告

说一些“冷静些”、“不要随便发火”等词句

也可以针对自己的弱点

预先写上“制怒”、“镇定”等纸条

贴在桌前及能看到的地方

3

压抑升华法

感到苦闷时

尝试把精力投入某一项你感兴趣的事情上

通过成功来改变自己的处境

进一步改善自己的心境

4

宣泄情绪法

在不良情绪面前

可以通过适当的途径排遣和发泄

心烦时找知心朋友倾诉

不满时发发牢骚

愤怒时适当地出出气

唱唱欢快的歌、听听音乐

把不良的情绪排走

5

幽默化解法

利用一些幽默有趣的表情包图片

巧妙地表达自己的情绪

亦可在微博上看一些幽默段子或笑话

化解自己的情绪

6

推理比较法

把困难的各个方面进行解剖

将自己的经验和他人的相比较

在比较中寻觅成功的秘密

坚定成功的信心

排除畏难情绪

不论如何

你都可以通过不同的方法

让自己走出情绪困境

希望以上方法对看文的你有帮助

期待在新生宝典最后一篇

军训特别篇

与你再次相见

—END—

文案|yoxi

编辑|yoxi

审核|Mona红

终审|朱娜

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